Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một trong những lý do khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi. Hội chứng mệt mỏi mãn tính là tên gọi những rối loạn đặc trưng bởi sự mệt mỏi, yếu sức và các khó chịu khác của thể trạng, tâm lý như mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, đau cơ khớp, khó ngủ, các rối loạn tâm lý, đau họng, sốt nhẹ… gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và đời sống.
Tìm hiểu về hội chứng mệt mỏi mãn tính bạn không nên bỏ qua
“Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một chứng bệnh nguy hiểm khiến người bệnh không thể tham gia các hoạt động hằng ngày cũng như làm những việc mà họ thích” – Trung tâm kiểm soát và phòng chống bệnh Mỹ khuyến cáo.
Hội chứng này ở nữ giới nhiều gấp đôi nam giới, hay gặp ở lứa tuổi 25-45, trên khoảng 20% số bệnh nhân đến khám tại phòng khám đa khoa. Những nghiên cứu gần đây đối với bệnh nhân bị hội chứng mệt mỏi mãn tính cho thấy có sự bất thường về chức năng nội tiết, thần kinh – nội tiết. Trầm cảm mức độ từ nhẹ đến vừa thấy ở 2/3 số bệnh nhân.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một rối loạn phức tạp được đặc trưng bởi sự mệt mỏi cùng cực mà không thể giải thích được dưới bất kỳ tình trạng y học nào. Sự mệt mỏi này có thể trở nên xấu hơn với hoạt động thể chất hoặc tâm thần, nhưng không cải thiện khi nghỉ ngơi.
Các biểu hiện của hội chứng mệt mỏi mãn tính
Người bệnh cảm thấy mệt mỏi, yếu sức và các khó chịu khác của thể trạng, tâm lý như mệt mỏi, khó tập trung, đau đầu, đau cơ khớp, khó ngủ, các rối loạn tâm lý, đau họng, sốt nhẹ… Vì bệnh nhân thường sốt nhẹ nên dễ bị nhầm lẫn với một số bệnh nhiễm khuẩn.
Những triệu chứng khác là đau họng, sưng hạch, đau cơ và đau khớp. Sau vài tuần, những dấu hiệu này giảm đi thì những triệu chứng đặc trưng của hội chứng trở nên rõ rệt hơn như rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó tập trung sự chú ý và trầm cảm.
Nhiều bệnh nhân bị căng thẳng cấp tính, mệt mỏi dai dẳng hoặc dễ bị mệt mỏi tới mức không thể chịu đựng được, không đỡ sau khi nghỉ ngơi. Vào giai đoạn mệt mỏi đạt cao điểm, người bệnh thường cảm thấy đau ở nhiều nơi và khó tập trung.
Người bệnh dễ bị stress, cảm thấy căng thẳng quá mức về thể xác và tinh thần. Phần lớn người bệnh vẫn duy trì được công việc, nhưng có một số cảm thấy không đủ khả năng thực hiện bất kỳ công việc nào, thậm chí yêu cầu được giúp đỡ trong các sinh hoạt hằng ngày.
Hội chứng mệt mỏi mãn tính lâu khiến bệnh nhân có cảm giác bị cô lập, hụt hẫng.
Bạn bị đau di chuyển từ từ khớp này qua khớp khác mà không kèm sưng đỏ khớp. Ngủ dậy không tươi tỉnh.
Kiệt sức kéo dài hơn 24 giờ sau tập thể dục hay hoạt động tâm thần.
Cách điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hiện tại, chưa có xét nghiệm cận lâm sàng nào là đặc hiệu để có thể chẩn đoán được trạng thái này hay đo được mức độ trầm trọng của bệnh mà phải dựa vào chẩn đoán loại trừ. Bệnh nhân thường thấy yên tâm hơn khi những khó chịu của họ được bác sĩ hay người nhà quan tâm. Bệnh nhân cũng cần tái khám định kỳ để các bác sĩ nắm được tình trạng bệnh.
Hoạt động thể lực và sinh hoạt phù hợp.
Bệnh nhân cần có một chế độ hoạt động thể lực và sinh hoạt phù hợp. Các bạn nên thường xuyên tập thể dục theo cấp độ. Bác sĩ vật lý trị liệu sẽ giúp bạn xác định môn thể dục nào là tốt nhất cho bạn. Lười tập thể dục là một trong những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Dù mệt thế nào, hãy cố gắng dậy sớm, tập thể dục buổi sáng, đặc biệt là những bạn hay thức đêm nhiều. Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, các động tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn.
Hãy tập thể dục đều đặn mỗi sáng, tắm sau khi tập thể dục và ăn sáng trước khi đi học, đi làm để xua tan mệt mỏi, bảo vệ sức khỏe và làn da nhé các bạn. Tập thể dục dưới ánh sáng mặt trời buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày, không chỉ giúp bạn tỉnh táo, lại hấp thụ vitamin D tự nhiên. Sau khi tập thể dục hãy tắm nhé các bạn, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
Tinh thần thoải mái giảm căng thẳng.
Bạn muốn nâng cao sức khỏe, hay muốn giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi? Hãy tập Yoga nhé. Tập yoga có tác dụng giảm stress, giảm lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, nếp nhăn…. Và còn rất nhiều tác dụng tại: Những tác dụng tuyệt vời của Yoga.
Tránh chất kích thích.
Tránh ăn nhiều, uống rượu và cà phê vào ban đêm có thể gây khó ngủ cùng với cảm giác mệt mỏi. Cũng không nên lạm dụng đồ ăn vặt hay cà phê vì một số loại thực phẩm có chứa quá nhiều chất dinh dưỡng và protein sẽ khiến bạn dư thừa năng lượng và khiến bạn mệt mỏi. Trong cà phê chứa quá nhiều caffeine nếu như bạn sử dụng quá nhiều, bạn sẽ phụ thuộc vào nó và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi là biểu hiện rõ rệt nhất của ăn uống sai cách nếu như cơ thể bạn không bị bệnh gì cả.
Trong khẩu phần ăn hàng ngày thiếu canxi, thiếu đường, thiếu muối cũng sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi. Để lấy lại sức, chỉ cần thường xuyên cân bằng chế độ ăn uống và nhất là nên chuẩn bị những bữa sáng thật đầy đủ. Các glucid cũng là nguồn nhiên liệu của cơ thể, nguồn năng lượng cho các cơ, rất cần thiết cho hệ thần kinh và bộ não.
Liệu pháp tâm lý.
Liệu pháp tâm lý rất có hiệu quả nhằm xua tan những nhận thức sai lệch khiến người bệnh không chịu hoạt động và thất vọng.
Có nhiều triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính đáp ứng với điều trị. Thuốc chống viêm giảm đau không steroid làm giảm đau đầu, đau lan tỏa và sốt nhẹ. Viêm mũi và viêm xoang dị ứng thường hay gặp ở các bệnh nhân này, do vậy các loại thuốc kháng histamin có thể hiệu quả. Mặc dù bệnh nhân không muốn được chẩn đoán là mắc một loại bệnh tâm thần nhưng vẫn phải đối mặt với triệu chứng trầm cảm nổi bật. Thuốc chống trầm cảm giúp xoa dịu, cải thiện khí sắc và rối loạn giấc ngủ, do đó phần nào làm giảm mệt mỏi.
Thực hiện nguyên tắc cho giấc ngủ ngon.
Thêm vào đó, bạn cần thực hiện 8 nguyên tắc để có giấc ngủ ngon bởi tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Chỉ sau 1 đêm mất ngủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, thiếu sức sống, từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm việc, giảm hiệu quả tiếp thu khi học hành. Cách giải quyết tốt nhất là bạn nên đi ngủ đúng giờ.
Cuộc sống hiện tại quá xô bồ, bon chen và áp lực khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi và nhiều khi bị stress nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, công việc và chất lượng cuộc sống. Những lúc như thế, đừng cố làm việc, hãy giải tỏa cho mình bằng: Những cách giúp bạn xả stress đơn giản hiệu quả
Nguồn: Tổng hợp
