Cùng mình chia sẻ Những thực phẩm giúp bạn thải độc, thanh lọc cho cơ thể mỗi ngày ngay sau đây nhé!
Những thực phẩm giúp bạn thải độc, thanh lọc cho cơ thể mỗi ngày
Mướp đắng
Theo các chuyên gia mướp đắng là một loại thực phẩm giàu vitamin C giúp nâng cao chức năng miễn dịch, giúp làm giảm lượng đường trong cơ thể, giúp thanh nhiệt cơ thể và phòng chống ung thư. Đó là lý do chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung mướp đắng trong thực đơn những ngày nắng nóng này.
Củ sen
Củ sen có công dụng lợi tiểu và thúc đẩy quá trình đào thải nhanh các chất độc ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ được loại bỏ hoàn toàn các chất cặn trong máu, đồng thời làm sạch hệ tuần hoàn.
Đối với người Ấn Độ củ sen là một món ăn thiêng liêng vì nó tựu lại 3 yếu tố đất, nước và không khí. Còn theo quan điểm y học Trung Quốc, củ sen là một biện pháp tốt nhất để thanh lọc chất độc trong cơ thể.
Đậu nành
Sữa đậu nành- một thức uống ngon, mát cho cơ thể và có nhiều công dụng protein và chất xơ cho cơ thể, giúp duy trì năng lượng. Đậu nành không chỉ bổ dưỡng mà còn ít calo, tốt trong việc đốt cháy chất béo. Những thành phần protein, isoflavones, glycoside…có tác dụng kích thích đốt cháy lượng mỡ thừa trong gan, bài trừ chất độc ra khỏi cơ thể.
Nước chanh
Vào mỗi buổi sáng các bạn nên uống 1 cốc nước chanh sau khi ăn sáng, việc đó sẽ giúp cơ thể lọc bỏ cặn bã dư thừa trong cơ thể và gan.
Ngoài việc chanh có tác dụng thanh lọc, giải độc gan, còn làm mát và đặc biệt là còn là thức uống giảm cân phổ biến.
Nước Trà Xanh
Trà xanh là loại đồ uống mát gan giải độc rất tốt, có chứa nhiều chất chống oxy hóa và tăng cường hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị đau dạ dày nặng thì không được uống trà pha quá đậm. Tốt nhất là dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút. Đặc biệt là trà bồ công anh rất tốt cho giải độc gan, lọc máu và bài tiết chất độc.
2 yếu tố phenolic và catechin trong lá trà xanh có tác dụng chống béo phì, chống khuẩn, chống oxy hóa đặc biệt là hấp thụ và bài thải sắc tố đen trong cơ thể giúp da bạn trở nên sáng khỏe hơn. Yếu tố polyphenol có tác dụng chống lại độc tố và các gốc tự do. Bên cạnh đó, thành phần trong trà xanh có tác dụng ngăn chặn các tia UV, chống lão hóa da nhờ khả năng chống nắng. Ngoài ra, lá trà xanh có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.
trà xanh chứa các chất chống oxy hóa thực vật được gọi là catechin – là một hợp chất hỗ trợ các chức năng gan. Trà xanh không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn thải độc cho gan rất hiệu quả.
Sữa chua
Các bạn có thể tự làm sữa chua tại nhà. Tham khảo tại đây nhé!
Ngoài công dụng làm đẹp và giảm cân, trong sữa chua có rất nhiều thành phần men tiêu hóa giúp bạn điều chỉnh được lượng vi khuẩn đường ruột và thúc đẩy nhu động ruột, kích hoạt tiêu hóa, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo.
Các bạn không nên bỏ qua trong thực đơn hàng ngày, không chỉ đẹp da, dáng chuẩn mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Mật ong
Đường Fructose là thành phần chính trong mật ong giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng. Bạn nên pha một ít nươc mật ong để dùng sau bữa sáng và trước khi đi ngủ. Tốt cho gan và tăng cường sức đề kháng.
Bơ
Với hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cơ thể sản xuất glutathione – là một hợp chất rất cần thiết cho gan và làm sạch các chất độc hại, bơ là ứng cử số 1 có tác dụng giải độc và làm đẹp hiệu quả.
Từ lâu chúng mình đã biết bơ có tác dụng nuôi da căng mịn, chất béo không bão hòa trong bơ giúp ngăn chặn hiện tượng tấy đỏ ở da. Bên cạnh đó, thành phần trong bơ giúp hạn chế các nếp nhăn, ăn đều đặn bơ mỗi ngày sẽ giúp da chúng mình luôn tràn đầy sức sống. Vậy thì sao có những bạn vẫn chưa bổ sung loại quả rất tốt này vào thực đơn hàng ngày nhỉ?
Cam, chanh
Vitamin có trong cam, chanh có tác dụng tuyệt vời trong việc làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp giảm các vết thâm nám trên da và giúp da trắng hồng tự nhiên. Bên cạnh đó, các cam còn chứa bioflavonoid giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên, tăng độ đàn hồi và khỏe khoắn cho da. Nước cốt chanh chứa nhiều ascorbic acid là chất chống oxy hóa tự nhiên, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể. Uống nước chanh hoặc nước cam sau bữa sáng giúp kích thích gan hoạt động hiệu quả hơn.
Táo
Những trái táo đã không còn xa lạ với mọi người. Mình rất thích ăn táo không chỉ bởi vị ngọt thơm lừng của nó mà còn bởi những lợi ích bất ngờ mà nó mang lại cho sức khỏe con người. Táo có thể giúp bạn làm trắng răng, chống ung thư, ổn định huyết áp,…Trong táo chứa khá nhiều pectin và các thành phần hóa học cần thiết cho cơ thể giúp làm sạch cũng như giải phóng độc tố từ đường tiêu hóa; hỗ trợ cho gan dễ dàng làm việc để xử lý các chất độc hại trong quá trình làm sạch cơ thể và nhiều Lợi ích bất ngờ từ những trái táo khác.
Bưởi
Bưởi là loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe và làm đẹp. Trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa, làm tăng quá trình giải độc gan tự nhiên. Một ly nước ép bưởi sẽ tăng cường sản xuất các enzyme thải độc gan, làm vô hiệu hóa các tác nhân gây ung thư và các chất độc khác.
Bưởi giúp phòng chống ung thư: Theo một nghiên cứu gần đây đã cho thấy một hợp chất trong quả bưởi còn gọi là naringenin có hiệu quả chống lại ung thư tuyến tiền liệt, vì nó giúp sửa chữa những DNA bị hỏng trong các tế bào tuyến tiền liệt của con người.
Theo một nghiên cứu khoa học khác, bưởi còn chứa một chất được gọi là limonoids, nó giúp ngăn ngừa các khối u bằng cách thúc đẩy một lại enzyme tác động lên gan thúc đẩy đào thải chất độc ra ngoài cơ thế. Limonoids còn trợ giúp chống ung thư da, miệng, phổi, dạ dày. Múi bưởi có chứa glucarate, một loại phytochemical đã được các nhà khoa học chứng minh hiệu quả chống lại bệnh ung thư vú rất tốt. Bên cạnh đó, bưởi rất giàu chất oxy hóa như vitamin C, nó góp phần làm giảm nguy cơ stress nguyên nhân có liên quan đến nhiều bệnh ung thư.
Bưởi giàu vitamin C giúp làm tăng sức đề kháng của cơ thể, bên cạnh đó còn là một quả giúp cơ thể chống lại stress và các bệnh liên quan đến hen suyễn và viêm khớp…
Các loại rau lá xanh
Thực phẩm luôn là những tiêu chí hàng đầu được lựa chọn để giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong mùa hè này, bạn đã biết những thực phẩm có tính má, giải độc cho cơ thể chưa? Các bạn xem tại link đính kèm nhé. Trong đó, thực phẩm tốt cho gan, giúp thanh lọc và giải độc cho cơ thể phải kể đến các loại rau lá xanh. Những loại rau lá màu xanh đậm như rau bina, xà lách, cải xoăn… có khả năng giúp cơ thể loại bỏ chất thải từ các cơ quan và máu, giúp làm da đẹp lại vừa bảo vệ gan.
Các loại Rau lá xanh: như bina, cải xoăn, bông cải xanh, có chứa nhiều canxi, chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình làm giảm nhiệt độ cơ thể. Rau má: Theo y học cỗ truyền, rau má có vị đắng, hơi ngọt, tính bình, vào Can, Tỳ Vị có tác dụng dưỡng âm, thanh nhiệt, nhuận gan, giải độc, lợi tiểu. Trong súp lơ xanh khá giàu các loại dinh dưỡng thiết yếu như khoáng chất, vitamin, chất diệp lục… giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, súp lơ xanh còn giàu thành phần indol và thiocyanate có lợi sẽ hỗ trợ và ngăn ngừa sự hình thành phát triển của các tế bào ung thư.
Cà rốt
Cà rốt chứa beta carotene nên khi ăn vào cơ thể giúp trung hòa độc tố, cải thiện chứng táo bón. Nếu bạn ăn cà rốt thường xuyên, đặc biệt là cà rốt tươi sẽ giúp nhuận tràng, thông đại tiện và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng vào trong cơ thể.
Một yếu tố quan trọng giúp tốt cho gan, giúp giải độc và làm đẹp hiệu quả đó là uống đủ nước mỗi ngày. Đơn giản, tiện lợi và dễ tìm, bổ sung nước lọc đầy đủ cho cơ thể hàng ngày là điều vô cùng quan trọng. Mỗi ngày chúng ta nên uống 1,5- 2 lít nước, rất tốt cho gan và cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể.
